Pilates ili trening sa utezima

Reformer pilates, mat pilates plus kombinacija treninga s utezima predstavljaju cjelovit pristup transformaciji tijela.

Pilates je uistinu čudotvorna tehnika koja primarno pogađa duboke mišiće stabilizatore, o kojima izravno ovisi zdravlje naše kralježnice. Osim toga, on doprinosi pravilnoj posturi, što tijelu daje gracioznost i eleganciju pri svakom pokretu. Jedna od najznačajnijih stavki za žensko zdravlje jest jačanje mišića zdjeličnog dna; time se ne samo poboljšava unutarnji tonus, već se izravno utječe i na intenzitet seksualnog užitka.

Ipak, važno je biti realan oko onoga što pilates ne može pružiti u tolikoj mjeri kao trening snage.

Izgradnja značajne mišićne mase, poput naglašenih gluteusa, te drastičan gubitak potkožnog masnog tkiva i jačanje kardiovaskularnog sustava, nisu primarni fokusi pilatesa. Iako će on donekle potaknuti te procese, rezultati su skromni u usporedbi s napretkom koji se postiže u teretani.

Kada mišiće izložimo opterećenju utezima, u mišićnim vlaknima nastaju mikrotraume. Uz adekvatan unos proteina, te traume rezultiraju hipertrofijom kvadricepsa i gluteusa i svih ostalih mišičnih skupina.

Veći postotak mišićne mase podiže metaboličku aktivnost, što ubrzava topljenje masnih naslaga i posljedično smanjuje vidljivost celulita.

Dok pilates tijelu pruža stabilnost i unutarnju snagu, trening s utezima definira zavodljivu siluetu. Za maksimalne rezultate, idealno je kombinirati obje discipline.

Pilates ili trening sa utezima?

Kao zaključak donosimo sljedeće: i pilates i trening sa utezima

Početnicima se preporučuje mat pilates kako bi savladali osnove pokreta, dok je za naprednije vježbače reformer izvrstan odabir zbog svoje kompleksnosti i dodatnog izazova koji pružaju opruge(cijeli tekst o tome pročitajte OVDJE).