Kako početi sa pilatesom - mat pilates ili reformer pilates

Ono što je kod pilatesa super, osobito mat pilates, je činjenica da ležiš a treniraš.

Kao low impact tip vježbanja - omiljen je svima koji žele ostati aktivni

U Hrvatskoj je pilates kultura prisutna već 20 godina - možda čak i 30. Nekako, svaki kvart ima svoj pilates studio, svatko ima svoju instruktoricu koju obožava i svaka žena koja jednom proba pilates - zauvijek mu se vraća kao primarnom obliku tjelesne aktivnosti.

Gotovo svaki pilates studio u Zagrebu ima listu čekanja od po nekoliko mjeseci - a o visini cijena individualnog sata ne treba ni pričati.

Osim što je to skup sport, pilates pruža nevjerojatne benefite za zdravlje, samopouzdanje i dobar osjećaj - stoga se isplati baviti se pilatesom.

Kako započeti sa pilatesom ako nemaš nikakvog iskustva u pilatesu?

Pilatesom se može baviti baš svatko - od 8 do 88 godina starosti. Ako možete pronaći studio do kojeg se možete lagano prošetati i ako nađete vašu sudbonosnu instruktoricu - možete se već danas upisati na Vaš prvi probni sat.

Prije toga se morate odlučiti za koju ste verziju: mat pilates ili reformer pilates.

Mat pilates i reformer pilates su dvije kategorije. Mat se preporučuje ako se ste početnik u tjevlovježbi, a reformer pilates je napredna i puno zahtjevnija disciplina.

Mat pilates i pilates reformer.

Mat pilates se izvodi na joga matu, vježbe se izvode ležeći ili sjedeći. I za početnike u tjelovježbi je najbolje za početak upisati se na sate mat verzije - ako odmah odete na reformer a niste u nekoj kondiciji postoji šansa da izgubite samopouzdanje i samim tim odustanete. No već nakon 6 mjeseci discipliranog odlaženja na trening barem tri puta tjedno možete preći na reformer pilates - reformer pilates je izazovniji ali je i zabava veća baš zato što predstavlja veći izazov.

Ono što je kod pilatesa super, osobito mat pilates, je činjenica da ležiš a treniraš. Kao low impact tip vježbanja - omiljen je svima koji žele ostati aktivni a ne vole aerobik skakutanje, znojenje, nasilne pokrete ili velika opterećenja.

Postoji čak i priča o tome kako je Joseph Pilates(kreator) sastavio vježbe iz svog bolničkog kreveta kako bi se brže oporavio od bolesti(možda je istinita a možda i nije). Ova tehnika vježbanja je služila i kao metoda oporavka kod ozbiljno bolesnih i ozlijeđenih ratnih veterana.

Politika pilates metode je minimalizam u svemu osim u efektivnosti. Prilikom vježbanja se pazi da je svaki dio tijela pod strogom kontrolom i pazi se primarno na to da se tijelo maksimalno stabilizira dok se izvodi određei pokret. Na ovaj način se kralježnica stabilizira, jačaju se duboki mišići trupa, dijafragma i mišići zdjeličnog dna(pilates se preporučuje i trudnicama i novim mama jer pomaže i kod poroda i kod svih katastrofa koje tijelu događaju nakon poroda, aka inkontinencija...)

Za otići na pilates vam ne trebaju ni nove tenisice, ni skupa oprema, ni suplementi, ni prethodno znanje i iskustvo u tjelovježbi.

Također, jedno vrlo važno pitanje.

Mogu li na pilates ako imam višak kilograma ili prvo moram smršaviti?

Neovisno o tome imate li 10 kilograma manje nego što želite ili 10 kilograma više nego što želite - možete se upisati na pilates. Instagram je prepun mršavica koje drže matcha latte kraj prostirke, ali to je samo estetika. Pilates je metoda kojom se uglavnom bave zrelije žene, nerijetko trudnice ili žene u fazi nakon poroda.

Bose noge, majica, tajice i boca vode su sve što Vam je potrebno.

Sve što ćete naučiti odlazeći na sate pilatesa ćete naučiti kada jednom započnete vaše putovanje jačanja tijela. Dakle, početi sa pilatesom je piece of cake te možete početi već danas - sve što vam treba je dobra volja i želja za tim da budete bolja verzija sebe.