Što jesti za zdravu kožu

Kao što već znamo, ljepota dolazi iznutra a hrana koju unosimo u organizam uveliko određuje kvalitetu, ljepotu i zdravlje naše kože. Način života, a između ostalog i to kako se hranimo čak ima jači učinak na to hoće li naša koža biti vitalna, odnosu na skin care rutinu. Jer nema te kreme koja će nadoknaditi akutnu dehidraciju organizma. A to nas dovodi do prve i najvažnije stavke koja određuje zdravlje a to je što jesti za zdravu kožu. Koža kao najveći organ u tijelu, uvelike ovisi o tome što unosimo u organizam - stoga je od esencijalne važnosti za početak obratiti pažnju na tri kjučna makronutrijenta o kojima ovisi općenito zdravlje a samim tim nam donosi i zdravu kožu.

Voda

To koliko je voda važna ako želimo lijepu i zdravu kožu govori jednostavna znanstvena činjenica - ljudsko tijelo sadrži i više od 60 % vodene mase unutar organizma. Neki znanstvenici tvrde da je taj postotak čak i 80 % - stoga bi trebalo biti logično da je voda najvažniji faktor u procesu uljepšavanja i zdravlja.

Pitanje koje se postavlja: Koliki je unos vode dnevno dovoljan za zdravu i lijepu kožu?

To je za svaku ženu je taj odgovor drugačiji ali sve ispod 2.5 L dnevno je premalo.

Nastavno na to, ukoliko netko živi aktivno naravno da će unositi i više od toga.

Međutim, ukoliko sumnjate u to trebate li unositi više ili manje priroda ima odlično riješenje za to - Žeđ. Zlatno pravilo - kada god osjetimo da su nam usta suha - tada treba unositi tekućinu u organizam.

Naravno, sokovi ne dolaze u obzir a zašto je to tako možete pročitati ovdje.

Idealna razina hidriranosti pomaže koži održati elasticitet, potiče zdravu cirkulaciju pomaže koži održati protektivnu barijeru. Pored svega toga, dehdirirana koža ponekad usljed suhoće počne proizvoditi previše sebuma pa dobijem onaj masni sjajni sloj koji nikako ne želimo.

Proteini

Optimalan unos proteina je važan i za razvoj mišića ali i za zdravlje kože stoga su kuhana jaja za doručak definitivno bolji izbor od nešto na brzinu u pekari. Lijepa i zdrava koža više voli proteine nego brze šećere i ugljikohidrate.

Dovoljan unos proteina ide ruku pod ruku sa unosom vode, jer je protein taj koji drži hidrataciju unutar kožne barijere ne dozvoljavajući vlagi da jednostavno nestane.

Također, proizvodnja kolagena i elastina koji su esencijalni u tome da koža ima onaj bouncy look uveliko ovisi o gradivnim blokovima aminokiselina koje jednostavno nemamo kako unijeti u organizam nego kroz zdrave proteine(meso, jaja, mliječne proizvode i orašaste plodove).

Proteini, kao gradivni blokovi u organizmu, potpomažu obnavljanju od bilo kakve vrste oštećenja na koži.

Proteini su jednako važni za kožu, kao što je skin care rutina - samo jedno uljepšava kožu iznutra a drugo štiti od spoljnjih faktora.

Masti

Trans-masti i pretjerano procesuirane masti definitivno nisu dobre za uljepšavanje, čak mogu potaknuti i neke upalne procese u organizmu kao što su akne - to naravno ne želimo.

Ono što želimo je jak imunitet, koji samim tim pomaže koži da se brže regeneria.

Ono što želimo su zdrave masti: maslinovo ulje, avokado, riba i orašasti plodovi.

Masti, pa čak i koji kilogram više u potkožnom tkivu daje koži bogatiji izgled i bore su tada manje uočljive. Ali pored toga, masti, osobito omega-3 masne kiseline pružaju organizmu potporu kada je u pitanju borba protiv bilo kakvih upalnih procesa: ekcemi, rozacea ili koža koja je sklona aknama.

Dakle jedne masti potiču upalne procese, a druge(ove zdravije) spriječavaju razvoj upalnih procesa što je neophodno kako bi koža bila zdrava i lijepa.